Zat Gizi dan Makanan Untuk Meningkatkan Imun Selama Pandemi

Hai hai hai Sobat Sehat. Kembali lagi ke situs kesayangan kita " Resep Kesehatan Kita " tentunya dengan topik yang baru lagi kali ini. Kali ini kita akan bahas tentang bagaimana sih cara meningkatkan sistem imun dan zat gizi apa aja yang bisa bantu kita untuk memperkuat sistem imun. Pastinya udah penasaran dong. Yuk langsung kita mulai aja.

Vitamin yang Mengandung Immune Booster

1. Vitamin C

Vitamin C memang merupakan salah satu zat gizi yang sudah sangat terkenal tentang peranannya yang bisa memperkuat imun tubuh atau immune booster. Vitamin C ini sudah terbukti secara ilmiah dapat meningkatkan imun tubuh atau sistem kekebalan tubuh agar tubuh tidak mudah terjangkiti penyakit. Sobat Sehat bisa memperoleh vitamin C ini dalam bentuk suplemen yang biasanya dijual di apotek. Namun, tidak perlu khawatir bila tidak mendapati suplemen di apotek, sobat sehat juga bisa mendapatkan kandungan vitamin C ini di bahan makanan alami seperti jeruk, pepaya, brokoli, paprika, tomat, jambu biji, stroberi, kiwi, dan lain - lain. 

2. Vitamin E

Selain terkenal untuk perawatan kulit, vitamin E ini juga merupakan salah satu antioksidan yang dapat membantu meningkatkan sistem imun kita loh Sobat Sehat. Kandungan vitamin E dapat Sobat Sehat dapatkan di biji bunga matahari atau lebih kita kenal dengan kuaci, selain itu kandungan vitamin E juga dapat ditemukan pada kacang almond, minyak zaitun, udang, alpukat, bayam, labu madu, brokoli.

3. Vitamin A

Next vitamin A, vitamin A ini juga merupakan salah satu antioksidan yang dapat digunakan sebagai immune booster. Kandungan vitamin A ini biasanya ditemukan pada bahan makanan yang memiliki warna kuning keorenan seperti wortel, tomat, pepaya, labu madu, ubi madu, kuning telur, melon kuning, dan lain sebagainya.

4. Vitamin D

Banyak yang menganggap bahwa sumber utama vitamin D adalah dari sinar matahari, padahal pernyataan ini agak keliru loh Sobat Sehat. Sumber utama vitamin D yang sesungguhnya adalah bahan makanan seperti telur, ikan, jamur kancing, susu, dan daging. Cahaya matahari mengandung sinar UV, nah sinar UV inilah yang membantu pembentukan vitamin D di kulit kita Sobat Sehat. Jadi bukan cahaya mataharinya yang mengandung vitamin D yaa. 

5. Vitamin B

Vitamin B yang dapat meningkatkan imun tubuh kita ada beberapa jenis ya Sobat Sehat. Ada vitamin B6 yang contohnya terdapat pada ikan salmon, daging sapi, daging ayam, pisang, dan susu. Selain itu ada vitamin B9 yang terkandung pada beberapa bahan makanan alami seperti edamame, kacang lentil, asparagus, bayam. Yang terakhir ada vitamin B12 yang bisa diperoleh jika kita mengonsumsi telur, kerang, kepiting, daging sapi, dan lain - lain.

Mineral yang Mengandung Immune Booster

1. Zink 

Salah satu mineral yang bisa berfungsi sebagai immune booster atau dapat meningkatkan imun tubuh kita adalah zink. Sobat Sehat bisa mendapatkan kandungan mineral Zink ini pada bahan makanan berikut : tiram, daging ayam, daging sapi, kacang lentil.

2. Selenium

Berikutnya zat gizi berupa mineral yang terkenal bisa boost imun tubuh kita yaitu selenium. Kandungan selenium ini bisa diperoleh dari jamur shittake, bawang putih, tiram, dan udang.

Baiklah itu dia Sobat Sehat beberapa zat gizi dan bahan makanan yang bisa membantu untuk meningkatkan sistem imun kita. Kalau ada pertanyaan terkait artikel ini silakan tulis aja di bawah yaa⬇️⬇️⬇️ Semoga bermanfaat bagi semuanya, see you next time👋👋