Waspada HOAKS! Minum Air Lemon Hangat TIDAK Bikin Kamu Kurus, Ini Penjelasannya

Hai Hai Hai Sobat Sehat seluruh Indonesia, Terimakasih sudah mampir ke "Resep Kesehatan Kita" 👋 Kali ini kita akan bahas tentang topik yang menarik nih, yaitu seputar penurunan berat badan. Hmm, pasti kita semua pernah searching di internet tentang cara menurunkan berat badan. Salah satu cara yang sering kita jumpai yaitu dengan minum air lemon hangat. 

Eh tapi emang beneran? Cuma dengan minum air lemon hangat bisa bikin kita kurus? 

Simak penjelasannya ya Sobat Sehat! 

Lemon Bisa Nglunturin Lemak?

Hmm, sebenarnya gimana sih lemak diproses dalam tubuh? Sebenarnya lemak dalam tubuh dipecah oleh enzim lipase dibantu oleh asam empedu menjadi asam lemak dan gliserol. Kemudian hasil pemecahan tersebut dibawa ke saluran pencernaan, diserap oleh usus, dibawa oleh darah ke hati, disimpan di jaringan adiposa dan digunakan sebagai cadangan energi.

Lemon Bisa Bakar Lemak?

Ketika kita terlalu banyak makan, kalori yang tersimpan lebih banyak dari kalori yang terbakar. Kalori yang tidak terbakar inilah yang nantinya akan disimpan dalam bentuk glikogen dan lemak.

Yang Terjadi Saat Konsumsi Air Lemon Hangat

Lemon mengandung vitamin C, ketika vitamin C dicampur dengan air panas vitamin C tersebut bisa rusak sehingga manfaat dari vitamin C tersebut bisa hilang. 

Kesimpulannya?

Jadi, kalau konsumsi makanan kita banyak sedangkan tidak banyak aktivitas maka otomatis tubuh akan menyimpannya sebagai lemak ditubuh. Terus gimana cara bakar lemaknya? Cara membakar lemak yang paling efektif adalah dengan memperbanyak aktivitas, contohnya dengan olahraga. 

Bagaimana Tips Diet Sehat?

- Makanlah porsi yang cukup sesuai kebutuhanmu

Tips yang pertama, adalah makan porsi yang cukup sesuai kebutuhan. Contohnya jika setelah makan kita tidak akan melakukan aktivitas yang memerlukan banyak energi maka kita bisa mengurangi porsi makan kita menjadi ¾ atau ½. 

- Jadwalkan olahraga yang teratur

Ingat! Yang kita butuhkan adalah olahraga yang teratur ya sobat. Ingat pepatah sedikit - sedikit lama - lama jadi bukit. Jika sobat sehat adalah seorang pemula dalam dunia olahraga, sobat sehat bisa mulai dengan olahraga yang ringan misalnya jogging. Selain itu sobat juga perlu mengatur waktu latihan misalnya tiga atau dua kali seminggu.

- Makan tepat waktu

Banyak yang mengira dengan kita tidak makan pada jam makan utama bisa membantu menurunkan berat badan. Padahal, faktanya jika kita tidak makan pada jam makan utama kita akan cenderung lebih banyak makan makanan ringan / ngemil. Hal itu tentunya malah dapat menyebabkan tidak terpenuhinya kebutuhan nutrisi kita loh sobat sehat.

- Makan makanan yang kaya akan serat

Makanan yang kaya akan serat akan membuat kamu kenyang lebih lama. Dan terhindar dari kebiasaan ngemil yang berlebihan. Contoh makanan yang kaya akan serat misalnya buah dan sayuran, oat, roti gandum, lentil, kacang, nasi merah dan lain sebagainya.

- Hindari mengonsumsi minuman tinggi kalori

Contoh minuman tinggi kalori adalah minuman kemasan yang memiliki kadar gula tinggi.

Nb : Author membuat tulisan ini setelah lihat youtube "Nutritionisme Indonesia" yang dijelaskan langsung oleh Kak Putri MJ, S.Gz (Ahli Gizi). Dengan tulisan ini semoga bisa meluruskan kesalahan persepsi selama ini:)

Sekian pembahasan kita kali ini, semoga bisa bermanfaat yaa.. See you on next topic👋👋untuk saran atau request topik selanjutnya silakan drop dibawah ini yaa⬇️⬇️⬇️